为在留学生中普及心理健康知识、提升心理健康素养，做好疫情常态化情绪管理，2020年12月11日下午，国际教育学院举办主题为“寻找内心的平静—疫情常态化下留学生情绪管理”的心理健康知识讲座。本次讲座邀请学校公共卫生学院心理学系杜青芸老师做主讲，国际教育学院副院长杜华主持，来自线上线下近百名留学生参与了本场讲座。

讲座伊始，杜青芸老师首先在参加讲座的留学生中做了一个简单的，关于他们在疫情期间焦虑、担忧和恐慌等情绪状态及出现频率的小调查，并指出对这些情绪出现是可以理解和接受的。接着，就这些情绪状态的出现和程度，借由人类情绪产生的三个相关重要元素：身体、行为和心理来分析三个元素之间的互动与个体所体验的情绪状态之间的关系。

焦虑和恐慌会刺激人类的心理，进而改变我们的行为表现，最后会对我们的身体产生影响，周而复始，形成一个封闭循环，无论循环的方向和起点如何，都会让个体陷入某种情绪状态，产生相适应的心理感受和行为方式。此外，随着留学生的提问和思考，杜老师还强调，在这个循环过程中时间和网络环境这两个因素也对个体在这个循环重的体验产生了重大的影响。

我们身为普通的人类虽然无法掌控时间，但是我们可以有选择地从网络接收信息，调节自身的情绪状态。她告诉同学们，尤其是在这个特别的时期，大家应该更主动地选择信息接受渠道，选择可靠的信息来源，改变和调整自己的行为反应以应对疫情常态化下的身体和心理上可能出现的应激反应，寻求平和的生活状态。

讲座现场，留学生还就自身遇到的睡眠、学习压力、人际关系处理等问题与杜老师进行了热烈的互动，得到了专业、科学的建议。线上的境外学生也通过远程视频的方式积极参与了活动。

活动最后，杜华副院长对此次活动进行了总结，她指出，杜青芸老师的讲座在这个特殊的背景下非常有意义，讲座本身就是适应疫情进行常态化调整的示范，帮助留学生反思并学会在压力下如何调节和管理自身的不良情绪，进行有效的自我心理疏导。她希望境内外的留学生要继续努力，探寻科学增加自身积极情绪体验的方式，进行积极的人际交往，理性的认知自己和自己的学习、生活，主动应对。